Врач по медицинской профилактике Лариса Ростова: «Для того чтобы сохранить сердце здоровым подольше, необходимо съедать 400 грамм овощей и фруктов в день»

«Здоровая среда» с Александрой Фадеевой. В гостях – Лариса Ростова, врач по медицинской профилактике. Поговорим об ответственном отношении к сердцу в честь Всемирного дня сердца.

Для того чтобы сохранить сердце здоровым подольше, необходимо отказаться от вредных привычек, заниматься физкультурой, которая приносит нам удовольствие, хотя бы прогулки на свежем воздухе по 10 000 шагов. Также нужно сделать акцент на правильное питание. Оптимальной диетой считается средиземноморская, содержащая полезные жиры и медленные углеводы в виде овощей и фруктов. К полезным жирам относятся: все виды растительных масел (источник омега-9), авокадо, орехи и рыба жирных сортов. Средиземноморскую диету возможно адаптировать для Пермского края, используя молочную продукцию, но только безлактозную, — например, из козьего молока. Экспериментально установлено, что лактоза повышает уровень инсулина, что может привести к повышенному набору массы тела. Не стоит забывать, что у многих людей лактоза не усваивается организмом.    

Ранее офтальмохирург Марина Наумова рассказала, как можно избавиться от катаракты быстро и навсегда.